Nov 18, 2023 · Other options for aerobic exercise could include cross-country skiing, aerobic dancing, swimming, stair climbing, bicycling, jogging, elliptical training or rowing. If you have a condition that …

Aerobic exercise Exercise that raises your heart rate, called aerobic exercise, can help you live longer and be healthier. Aerobic exercise can lower health risks, keep off extra pounds, make your heart …

Nov 26, 2024 · 有氧运动（提高心率的运动）可以使人更长寿、更健康。有氧运动能够降低健康风险、保持体重、增强心脏功能以及改善情绪。还可以降低全因死亡风险。 指导原则建议健康成人每周至少 …

Nov 18, 2023 · ¿Necesitas inspirarte para entrenar? Ten en cuenta los 10 principales beneficios del ejercicio aeróbico.

تشير الإرشادات الصحية إلى أن البالغين الأصحاء ينبغي أن يمارسوا التمارين الهوائية المعتدلة مدة 150 دقيقة أو التمارين الهوائية القوية مدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. أو يمكنهم الجمع بين التمارين المعتدلة والتمارين ...

التمارين الهوائية: أهم 10 أسباب لممارسة التدريبات البدنية بغض النظر عن العمر أو الوزن أو القدرة الرياضية، فإن التمارين الهوائية مفيدة لك. تعرف على السبب — ثم حضر نفسك للقيام بذلك. من إعداد فريق مايو كلينك

Nov 26, 2024 · 要获得更多健康益处，指导原则建议每周进行 300 分钟或更长时间的中等强度有氧运动。这个运动量可能有助于减重或保持减重效果。不过，即使是少量的身体活动也可能有所助益。每天进 …

Aug 31, 2023 · Aerobic exercise: How to warm up and cool down Done correctly, warming up and cooling down may offer help in reducing your risk of injury and improving your athletic performance.

Aug 25, 2023 · To get the most out of exercising, aim for moderate to vigorous exercise intensity. See how to judge your exercise intensity.

Jul 26, 2023 · Moderate aerobic exercise includes activities such as brisk walking, biking, swimming and mowing the lawn. Vigorous aerobic exercise includes activities such as running, swimming laps, …